sehatalami.co.id – Musim pancaroba merupakan masa transisi dari satu musim ke musim lainnya, biasanya dari musim hujan ke kemarau atau sebaliknya. Pada masa ini, tubuh manusia sering kali lebih rentan terhadap serangan penyakit. Gejala seperti pilek, batuk, flu, hingga gangguan pernapasan kerap kali bermunculan. Meskipun sering dianggap biasa, kondisi ini sebenarnya memiliki penjelasan ilmiah yang cukup masuk akal.
Perubahan Suhu yang Drastis Ganggu Sistem Tubuh
Saat cuaca berubah secara tiba-tiba, tubuh harus menyesuaikan suhu internalnya agar tetap seimbang. Proses ini membutuhkan energi dan adaptasi cepat dari sistem imun. Sayangnya, tidak semua orang memiliki sistem imun yang cukup kuat untuk menghadapi perubahan cuaca ekstrem.
Perubahan suhu dari panas ke dingin atau sebaliknya menyebabkan tubuh mengalami stres fisik. Hormon stres seperti kortisol bisa meningkat dan berpengaruh langsung terhadap penurunan daya tahan tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi lebih lemah dalam melawan kuman penyakit.
Virus dan Bakteri Semakin Aktif Berkembang
Kondisi cuaca yang tidak stabil membuat virus dan bakteri lebih mudah berkembang biak. Virus flu, batuk, dan pilek sangat aktif saat musim pancaroba karena kelembapan udara yang cocok untuk pertumbuhannya. Virus-virus ini dapat bertahan lebih lama di udara atau permukaan benda, sehingga risiko penyebarannya pun meningkat.
Selain itu, tubuh yang dalam kondisi kurang fit akan lebih mudah terinfeksi, bahkan hanya dengan paparan ringan dari virus atau bakteri.
Udara Kotor dan Alergen Picu Gangguan Pernapasan
Selama pancaroba, jumlah partikel alergen seperti serbuk sari, debu, dan jamur meningkat drastis di udara. Hal ini menyebabkan penderita alergi mengalami gejala yang lebih parah. Alergen ini juga dapat memicu reaksi pada saluran pernapasan, seperti bersin, hidung tersumbat, dan asma.
Kualitas udara yang menurun akibat perubahan suhu dan polusi juga menjadi faktor tambahan yang mengganggu sistem pernapasan, terutama pada anak-anak, lansia, dan penderita penyakit paru-paru kronis.
Gaya Hidup Tidak Sehat Memperparah Kondisi
Selain faktor cuaca, kebiasaan sehari-hari juga turut memengaruhi daya tahan tubuh. Kurang tidur, makan makanan cepat saji, tidak berolahraga, serta mengabaikan kebersihan adalah faktor risiko tambahan yang membuat tubuh semakin lemah saat musim pancaroba.
Saat cuaca sedang tidak menentu, tubuh sebenarnya butuh lebih banyak asupan nutrisi dan istirahat untuk menjaga keseimbangan imunitas.
Cara Efektif Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat selama musim pancaroba, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar kaya vitamin dan mineral.
- Minum air putih yang cukup untuk menjaga cairan tubuh.
- Tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh bisa pulih dengan baik.
- Hindari begadang dan stres berlebihan.
- Kenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
- Rutin mencuci tangan dan menjaga kebersihan lingkungan.
Kesimpulan: Cegah Sebelum Terlambat
Musim pancaroba memang tak bisa dihindari, namun dampaknya terhadap kesehatan bisa diminimalkan. Dengan menjaga pola hidup sehat, tubuh bisa tetap bugar dan mampu beradaptasi dengan perubahan cuaca yang cepat. Jangan anggap remeh gejala ringan, karena bisa menjadi awal dari penyakit yang lebih serius jika tidak ditangani sejak dini.
