sehatalami.co.id – Mengonsumsi buah memang sangat dianjurkan karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan. Namun, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
- Pisang
Pisang memang dikenal sebagai buah yang kaya akan kalium dan dapat membantu relaksasi otot. Namun, konsumsi pisang di malam hari bisa membuat pencernaan menjadi lambat. Kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi dapat meningkatkan produksi energi yang seharusnya tidak dibutuhkan tubuh di malam hari. - Durian
Durian adalah buah yang kaya akan kalori dan lemak. Mengonsumsi durian pada malam hari dapat membuat tubuh merasa berat karena proses pencernaan yang lebih lama. Durian juga memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah jika dikonsumsi menjelang tidur. - Mangga
Mangga mengandung kadar gula yang cukup tinggi, yang bisa mengganggu kestabilan gula darah jika dikonsumsi pada malam hari. Meskipun rasanya manis dan lezat, konsumsi mangga di malam hari dapat meningkatkan energi tubuh dan memperlambat proses tidur. - Nanas
Nanas adalah buah yang memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi. Kandungan asam tersebut dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan. Jika dikonsumsi pada malam hari, nanas dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pencernaan atau refluks asam. - Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin C dan serat, namun kadar asam yang tinggi bisa menjadi masalah jika dikonsumsi sebelum tidur. Sama seperti nanas, jeruk dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau heartburn. - Apel
Apel memang sangat baik untuk kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Namun, konsumsi apel pada malam hari sebaiknya dihindari karena serat yang terkandung di dalamnya memerlukan waktu lama untuk dicerna. Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yang dapat menyebabkan sering buang air kecil jika dikonsumsi malam hari. Hal ini bisa mengganggu tidur Anda, karena tubuh akan lebih sibuk memproses cairan daripada beristirahat.
